Бременност + йога = хармонична бременност

Интервю на Магдалена Симеонова

Влизам в помещение с приглушена светлина, звучи непозната, но много завладяваща съзнанието ми музика. Десетина бременни момичета изпълняват упражненията, показвани им от също бременната йога-инструкторка Росица Божкова.

Не съм бременна, но атмосферата е толкова завладяваща, животът кипи в тази стая със сила, която ме кара да усещам обувките си с високи токове толкова неудобни... Събувам ги и се присъединявам към звучното и дълбоко “ом” на групата.

Росица Божкова се занимава с йога от 1997 г. Посещава различни ашрами в Индия, където се докосва до учението и мъдростта на тази древна система. В момента ръководи курс за бременни жени, идеята за който възникнва по време на втората й бременност. Роси решава да сподели ползите, които дават йога заниманията и с други бъдещите майки.

Роси, кои са целите, които могат да бъдат постигнати чрез йога през периода на бременността?

Това е период, в който се променя не само тялото, но и емоционалния и духовeн свят на жената, особено, ако тя е в очакване на своето първо дете. Майката е първият учител на своята рожба и от нея зависи как бебето ще възприема света.

Йога не се ограничава само с физически упражнения. Разбира се, те са много практични по отношение на обичайните проблеми на бременността – болките в кръста и гърба, разширените вени, подуването на краката и т.н, но те са само ключ към осъзнаването на тялото. Чрез работа с физическото тяло, с дихателни техники и релаксации, йога помага за изчистването и осъзнаването на различни напрежения и страхове и дава методи за справяне с тях. По време на бременността жената се нуждае от подобна работа със себе си, тъй като това е времето, в което се формира нейното дете и тя му предава всичко, което минава през нея, чрез т.нар. пренатално възпитание.

Пренаталното общуване с детето – в какво се изразява то и кога започва?

Пре-натално е термин, който означава преди раждането. Тоест, това е периода от зачеването до раждането на детето. В Западната култура за начало на човека се смята неговото раждане, докато в Древен Китай, за негово начало се е смятало зачатието. Важно е какво преживява майката по време на бременността, дали спокойствие и радост или тревога и стрес. И макар да не можем да влияем особено на външните условия, това, което всеки човек може да направи, е да повлияе върху начина си на възприемане на реалността, тъй като именно той е определящ за детето. Йога е един от пътищата, които спомагат този процес.

Страхът от раждането е заложен във всяка от нас. Как може да бъде преодолян и трансформиран в посока – “раждането е позитивна болка”?

Страхът е най-големият враг на бързото и леко раждане. Знаем, че окситоцина, отделян от тялото на майката, предизвиква контракциите. Но обикновено този процес е възпрепятстван именно поради паниката и страха, които завладяват майката. Това е напълно разбираемо предвид практиките в нашата родилна система. Обикновено жената лежи сама в предродилна зала, отношението на персонала е най-често безразлично и ако тя няма предварителна психическа подготовка, адреналинът ще достигне високи нива и раждането ще се превърне в мъчителен и дълъг процес.

Страхът от раждането всъщност, е един културен феномен. От малки сме гледали по телевизията филми, в които жената ражда с много викове и болка, наслушали сме се на подобни истории, дори в библията сме „заклеймени” да раждаме в болка след „първородния” грях на Ева. Но факт е, че има народи, за които телевизията е непозната и жените раждат без болка, без страх и без усложнения, по един съвсем естествен начин.

Досега два пъти съм минала през този процес, на път съм и за трети път да стана майка и от личен опит мога да споделя, че независимо от болката, раждането е едно прекрасно изживяване, което жената трябва да бъде оставена да изживее цялостно. Вместо окситоцин, на родилката може да се осигури една благоприятна атмосфера, в която тя да се чувства защитена и сигурна, с нейните близки до нея. Ефектът ще бъде – производство на естествен окситоцин, който се отделя при една сигурна и безопасна среда. Друг много важен аспект от раждането е жената да бъде оставена да ражда в поза, в която тялото и се чувства силно и гравитацията помага, а не пречи – както е при раждането в легнало положение.

Връзката майка-дете е природно обусловена, но модата за цезарово сечение и хранене с адаптирано мляко е вече факт. Какво бихте казала на тези жени?

Ако говорим за мода, тоест изборът на майката да роди и да храни детето си по този начин да не е належащ, а плод на нейно съзнателно решение, то факт е, че тази мода е порочна, плод на изкривеното консумативно разбиране на съвременното общество. Днес раждането и майчинството са превърнати в доходоносен бизнес, жените се агитират да раждат секцио в много от случаите по финансови съображения, а за захранването на новородените с адаптирано мляко в много от родилните домове просто нямам какво да кажа. Тези хора наричат себе си педиатри, неонатолози..... професионалисти, които обаче много добре знаят, че едно ранно захранване с биберон може да доведе до друга постановка на сукането, тъй като е много по-лесно с биберон, и после детето да не иска да се „потруди” на майчината гърда. В родилните домове не се обяснява достатъчно на младите майки ползата от кърменето – знам го от собствен опит. Но задължително, всеки път минават по стаите рекламни агенти на фирмите за адаптирани млека, за да ни информират коя е “по-добрата” марка на пазара.

В заключение какво можеш да кажеш на бъдещите и настоящи майки?

Да се доверяват повече на естественото, да вярват повече в себе си и своята способност да раждат по естествен начин, това е най- доброто, както за тях, така и за децата им.

Някои от най-важните йога упражнения за бременната жена са пеперуда, и клечащите пози:

пеперуда: Позата е седеж със стъпала едно срещу друго прихванати с ръцете на удобно разстояние от тялото. Правят се три бавни, а после около 20 бързи маха с краката, като колонете се опитваме да отидат възможно най-близко до земята. Придържаме стъпалата с ръце да не се разделят.

Това упражнение е добро за огъвкавяване на перинеума и раздвижване на тазобедрените стави. Всекидневното му упражняване е препоръчително - когато можете, сядайте по този начин.

клечащи пози: стъпалата са на ширината на раменете, по възможност клякаме с цели стъпала на пода или ако това е трудно, на пръсти.В тази поза лактите избутват коленете навън, дланите се допират една с друга. За удобство може да се подпрете отзад на стената. Добра подготвителна поза за раждането, а по време на контракции ускорява придвижването на бебето в родовия канал.

Ноември 2007г.