Изповеди на килограм

Искра Иванова

Наскоро дъщеря ми ми каза „Мамо, искам сестричка или братче. Обещавам ти, че ще те пазя и ще казвам на децата, че не си дебела, а имаш бебе в корема.” Много мило ми стана от тези детски думи и в същото време си спомних как изглеждах, когато бях бременна с нея. За по-голяма достоверност и оцветяване на спомените от преди няколко години, разгледах снимки от този период. И ако по детски дъщеря ми е готова да оправдае пълната промяна, която претърпях докато бях бременна, то трябва да заявя от позицията на времето, че допуснах наистина голяма грешка.

Преди и сега

Винаги съм се борила с излишни килограми. Или поне с идеята, че имам такива, според всеобщите представи за красота и пропорции. Каквото и да правим и говорим, зловещата формула 90х60х90 стои дълбоко в съзнанието на всяка съвременна жена. Дебне ни и цъка неодобрително, при всяка мисъл за порция палачинки или пред секцията с разнообразни шоколадови изкушения в магазина. И ако във възрастта 20-25 години, съм компенсирала без проблем всяко захарно прегрешение с разтоварващ ден на чай и плодове или бягане на стадиона след работа, то по друг начин стоят нещата във възрастта над 30, а по-още по различен, след една бременност.

Бременна съм!

Радостта е неописуема, вълненията лавинообразни, а вниманието от страна на близките ми премина в предимно кулинарен диапазон. От 5-та гестационна седмица (когато бременността ми беше потвърдена от лекар), се започна с „ Ти с какво се храниш, въобще не ти личи, че си бременна?!” За справка – на този етап от развитието си, ембрионът е с приблизителни размери 4-5 мм и често е визуализиран за по-точна представа с ябълкова семка. Дори в приказката за принцесата и граховото зърно (доста по-голямо от споменатата семка), въпросното зърно е невидимо под купчината дюшеци. Изобщо не мога да разбера как е било възможно да се поддам на този вид непреднамерена манипулация. Причините са ясни – нося живот в себе си, длъжна съм да се грижа за него, да му предоставя възможно най-добри условия за развитие, което включва и храна. Друг е въпросът в какви количества.

Бременността е объркваща в известна степен действията на всички роднини, очакващи детето, но не бива да ражда съждения като: „Хайде тази вечер да заведем внучето на ресторант”, тъй като това има два ефекта – от една страна, бременната се явява преносител на въпросното внуче до ресторанта и обратно, което е леко обидно, от друга – на внучето му е достатъчна и вечеря от плодове и кисело мляко, за да заспи предоволно в топлината на майчиното тяло.

Ставам все по-осезаемо бременнa

В периода 5-6 ти месец имах вече съвсем оформено коремче, издаващо очакващото дете разположение на личността ми. И ако в началото започнах като на игра захранването от близките си, то в този период му се отдадох напълно и по собствена воля. На съвсем съзнателно равнище взех решение, че сега е моментът да отпусна душа и да не броя калории. Бременна съм, нормално е да похапвам каквото и колкото ми се прииска и без дори бегъл поглед към циферблата на часовника или пък полазанията на кантара. Сравнително бързо влязох в новия си облик на вечно похапваща и то с много чиста съвест. Едновременно с това ограничих физическата си активност до минимум (разходката от дивана до кухнята и обратно колко калории гори?... като се вземе под внимание и това, с което съм се снабдила от кухнята, продължението няма да изненада никого).

Ако увеличим дължината на една риба с 50%, с колко процента трябва да я намалим, за да достигнем отново първоначалната й дължина?

С препратка към този популярен въпрос, използван в множество тестове за интелигентност, без повече увъртане ще кажа, че в края на бременността си, се бях трансформилара от 60 килограмова младоженка, в 90 килограмова очакваща бебе госпожа, която сякаш не бях аз. За мое огромно съжаление, червената лампичка за нередност беше присветнала едва когато видях недоумяващия поглед на акушерката, която извършваше рутинно измерване на теглото при приема в родилния дом. За всяка моя телесна промяна в рамките на изминалите вече девет месеца, имах логично извинение, основано на не толкова желязна логика:

• дрехите са ми малки – бременна съм,
• налага ми се да си купувам облекла за бременни с няколко номера над обичайното – бременна съм,
• не мога да обуя каквито и да било обувки, освен чехли тип джапанки – ами нали съм бременна, краката ми оттичат,
• брачната халка, която ми беше голяма на сватбата, мога да сложа и то с конкретни усилия, само на кутрето си – наедрявам, бременна съм,
• имам стрии на корема, гърдите, краката, ръцете и дори вътрешната част на коленете – ами нали се разбрахме, че съм бременна!

Всъщност, положението беше трагично за мен, защото всичко се основава на самопреценка, критериите за която бях заличила с рефрена – бременна съм.

Мили бременни момичета, позволявам си да напиша всичко това, за да ви предпазя от несмислено угояване, в резултат на което ще се борите с промененото си физически „АЗ”, в продължение на дълги години след раждането. Защото, когато човек е настроен да търси извинения, причини за тях винаги има. След бременността идва периодът на кърмене. И ако замените всички извинения по списъка, по-горе с „кърмачка съм”, положението с излишните килограми ще продължи да бъде все така тежко и по прасешки розово още много време. Не ме разбирайте погрешно – увеличаването на теглото по време на бременност е част от самата бременност, но това трябва да се случва в конкретни граници, които повечето гинеколози определят в диапазона от 9 до 15 кг. При раждането част от тях изчезват под формата на рожба, плацента и околоплодни води, друга част ще „смъкнете” с нормализирането на метаболизма си и изчистването на оттоците от тялото. И останалите 7-8 кг ще смъкнете без проблем и постепенно, в рамките на около година.

Важно е да знаете, че...

Призовавам ви да не разчитате на знанията си от първата бременност, за втора, защото при прекомерното увеличаване на теглото през периода на бременността:

• Ще имате болки в ставите и гърба.
• Е възможно да повишите трайно кръвното си налягане.
• Може да страдате от разширени вени
• Бебето също може да бъде с наднормено тегло, което освен всичко останало, ще ви затрудни по време на раждане
• Възможни са трайни метаболитни промени в тялото ви
• Диетолозите казват, че тялото ви помни най-високите килограми, които сте достигали и се „стреми” към тях – тоест когато възвърнете предишната си форма, ще ви бъде доста по-трудно да я поддържате.

За дозата и отровата

Много е важно да подчертая, че това не е агитационен материал за това, да мислите единствено и само за собствената си физическа форма и да пренебрегвате плода, който носите. По време на бременност е недопустимо спазването на драстично ограничаващи организма хранителни режими. Важно е да намерите своя баланс или поне да гравитирате около него.

За следващия път ще зная

При следваща бременност, обещавам да бъда по-информирана, за това какво следствие произтича от всяко мое хранително действие. Информирана съм и за последствията – месеците на ограничителен режим, ниското самочувствие и дрехите „от преди това”, които с години бяха по-скоро музейни експонати в гардероба ми. Освен това, следващата ми бременност ще посрещна във възрастта 30 и..., така че ще се постарая да:

• Поддържам преди бременността физическата форма, в която се чувствам добре и в тонус.
• Направя консултация със специалист – диетолог, който да ми препоръча балансиран режим на хранене, осигуряващ на мен и бебето, което нося прием на вещества от всички хранителни групи, съобразен с промените в тялото ми.
• Да спазвам този хранителен режим, без да изпадам в маниашко следене на списъци и калории.
• Да имам кантар у дома и да следя теглото си регулярно.
• Да овладявам увеличения си апетит с плодове и премерени количества ядки и мляко.
• Ще намаля темпото на работа и броя ангажименти, но няма да се излежавам с дни у дома. Има толкова много несвършени лични дела, на които сега им е времето.
• Ще се срещам често с приятелки, за които обикновено не ми остава много време в натовареното работно-семейно ежедневие
• Ще спортувам това, което ми се иска, след консултация с наблюдаващия бременността ми гинеколог – плуване, йога, гимнастика – избор има.

Надявам се бременните читателки на Шарено да се възползват в сегашно време от подточките в моя списък, започващи с „Ще”, защото бременността е прекрасна, в усвояването на балансираната промяна, която носи със себе си за всяка от нас.

Март 2010г.