Сън за здраве

Теодора Гатева

В напрегнатото и натоварено ежедневие, времето, което отделяме за сън става все по-малко. Според учените, в един бъдещ момент, който както се оказва не е много далеч, недоспиването може да се превърне в изключително голям проблем. През 1900 година хората са спели по около 9 часа. Около половин век по-късно, сме отделяли за сън по 8 часа. Сега спим едва по 6 часа на денонощие.

Сънят е една от най-необходимите функции на човешкия организъм.

Централната нервна система се възстановява по време на сън. Ето защо, лекарите казват, че е необходимо човек да спи поне 8 часа. Но най-често се случва така, че успяваме да спим по около 7 часа. Ето защо, гледката на дремещи хора в автобуса на път за работа или по време на работни срещи и съвещания, вече е все по-често явление.

Според специалистите, заспиване преди полунощ е повече от желателно.

В последните години, редица изследвания се опитват да привлекат общественото внимание именно към проблема с недоспиването и безсънието. И двете оказват вредно влияние върху умствените способности, паметта и общото психо-физическо състояние.

Особено опасно е недоспиването за децата.

Липсата на сън или недостатъчното време за покой, влияят върху способността на децата да усвояват и преработват информация, да се концентрират и да запаметяват. Това не само води до по-ниски оценки в училище, но и до понижаване на самочувствието им. Недоспиването води и до силно занижената способност на малчуганите за адаптация към стресови ситуации. Да не забравяме и че сънят играе изключително важна роля и при растежа на децата ни. Хормонът на растежа се произвежда основно по време на сън.

Симптомите на недостига на сън са много и различни

– от пълнеене до раздразнителност, халюцинации и депресивни състояния. Липсата на достатъчно сън засяга онези мозъчни механизми, които влияят върху способността за иновативно мислене и развитие.

Освен децата, най-много от липсата на сън, страдат младите хора в активна възраст. Причините за това както среднощните забавления, така и прекалената амбициозност. Силното желание за изява и доказване, карат мнозина млади кариеристи да “крадат” от съня си. Учените са категорични, че с недоспиването на бива да се свиква, макар да е научно доказано, че след около 2 седмици хронично недоспиване, организмът привиква и се “настройва” към по-малко часове на покой.

Обикновено жените живеят по 6-7 години повече от мъжете.

Една от вероятните причини за това е фактът, че жените спят по-дълбоко. Дълбокият сън е в пряка връзка с изпълнението на майчинските задължения. Те стават много често нощем, още от самото раждане на детето и компенсират липсата на сън с по-дълбок такъв. След направен експеримент в САЩ, се оказало, че средната продължителност на т. нар. “дълбок сън” при жените е около 70 минути, а при мъжете – едва 40.

Явно не е случаен и фактът, че всички обичаме да се любуваме на спящите деца. По време на сън чертите им се променят и излъчват хармония и спокойствие, заради които си струва да се преодолеят не малко трудности в отглеждането им. Сънят, който ние така често подценяваме, се оказа много важен. И не само за физическото ни здраве, но и за психиката ни. Сладки сънища!

Ноември 2007г.